バスコのLIFE GOES ON!

40代でエレキギターを始めた愚か者の雑記帳。映画、音楽等についても申し述べます。

良い睡眠こそが、充実した人生の源泉

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Claudio_ScottによるPixabayからの画像

 

 睡眠、大切です。ネット上にも睡眠に関する様々な情報があります。

 それだけ睡眠に問題を抱えている人が多いってことなんでしょうね。

 私も約十年睡眠障害に悩まされました。睡眠障害にも、いろいろなタイプがあるそうですが、私の場合は早く目が覚めてしまう(早朝覚醒)でした。

 本来起きようとする時間の3時間くらい前に目が覚めてしまい、そこからは寝床の中で寝ようとするほどにいろいろなことが思い浮かび、全く眠れません。実際には睡眠不足ですので、日中は慢性的な眠気に襲われます。静かな寝床で眠れず、騒がしい職場や電車の中なら眠れるという天の邪鬼ぶりに、我ながら嫌気がさしてしまう毎日でした。

 これまで良質な睡眠をとるために様々なものを試してみましたが、その結果はこうでした。

◯アルコール

 入眠はいいのですが、アルコール分解にともない発生するアセトアルデヒドのせいで、夜中又は朝の具合が優れません。睡眠測定アプリ(AutoSleep)の記録によれば、特に深酒したときは深い睡眠が全く無いので、睡眠の質も良くないと言えます。

www.e-healthnet.mhlw.go.jp

◯グリナ

 よく宣伝されていますが、私には全然効き目がありませんでした。

ハルシオン

 有名な睡眠薬ですが、私には全然効き目がありませんでした。

medical.nikkeibp.co.jp

マイスリーゾルピデム

 これはよく効きました。本当は好ましくないのでしょうが、長期間服用していました。半分に割っても十分な効き目がありました。ただし、飲んでから寝るまでの間のことを覚えていないことがありました(覚えていないことも自覚していない。)。

medical.nikkeibp.co.jp

 

 マイスリーの効き目に満足していたのですが、さすがに一生服用することもできないだろうと思い、次なる手段を試すことにしました。そこで最近始めて、効果があったのがこれです。

◯DHCリラックスの素

 テアニンという成分のリラックス効果が穏やかな眠りへといざなってくれます。

 テアニンのことは、森下仁丹のテアニンゼリーという商品のバナー広告で知ったのですが、お財布にも優しくないと続けられないので、こちらの商品を選びました。

◯DHC GABA

 GABAは交感神経活動を抑制して、ストレスの緩和、深部体温を低下させ、寝つきに対して改善効果があると言われています。GABA関連の商品も様々販売されていますが、やはりコスト優先でこちらの商品を選びました。

 最近はDHCリラックスの素とGABAをマイスリーの代わりに就寝前に服用していますが、穏やかな入眠と良質な睡眠が取れていると思います。

 

 こちらが、とある日のAutoSleepでの睡眠記録です! 

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autosleep.tantsissa.com

 睡眠でお悩みの方は、是非お試しください。最初は、Amazon等で購入して、自分に合っているようでしたら、DHCオンラインの定期便で注文するとオトクですよ。

 

 最後までお付き合いいただきありがとうございました。